Zo stop je de storm in je hoofd - STERK naar je WERK

Zo stop je de storm in je hoofd

Deel dit artikel

Deel op email
Deel op linkedin
Deel op facebook

Er is altijd wel iets waar ik me druk over maak.
Ik ben altijd zo hard voor mezelf.
Het is nooit goed genoeg’.

Uitspraken van Sarah in ons eerste gesprek. Altijd storm in haar hoofd.
Lees hier hoe Sarah de storm in haar hoofd kon stoppen en hoe ook jou dat gaat helpen!

Stemmetjes
Sarah liep vast op haar perfectionisme en de behoefte aan bevestiging van anderen.
Ze verlangde naar beter slapen, meer energie, meer ontspannen in het leven en werk staan.
Zoveel onrust, versterkt door stemmetjes in je hoofd, waardoor je ‘s nachts blijft doormalen. 

Misschien herken je die onrust ook bij jezelf.
En ze blijven maar doorgaan. De stemmetjes in je hoofd die veroordelen en bekritiseren: “ik vind dat ik dat moet kunnen‘ of ‘ik twijfel of ik het wel goed heb gedaan.

Waar komen die stemmetjes vandaan en hoe kan je ze uitzetten?

Dat gaat jou nooit lukken 
Die stemmetjes zijn niets anders dan de waarde die jij geeft, aan iets wat je gedaan hebt of juist niet gedaan hebt.
Zoals in deze voorbeelden uit onze dagelijkse praktijk van de veeleisende projectenwereld:

  • mijn opdrachtgever vind het projectplan vast niet goed genoeg
  • het gaat me nooit lukken de projectgovernance op orde te krijgen
  • ik kan echt niet zo’n groot projectteam aansturen

En voordat je het weet ben je hele gesprekken met jezelf aan het voeren.
Al jouw eigen oordelen over jezelf passeren de revue. 

Zo laat je de stemmetjes stoppen
Het goede nieuws is dat je simpelweg alle gebeurtenissen van de dag, in je onbewuste aan het evalueren bent.
De stemmetjes zijn het resultaat van de oordelen die je geeft op die beschouwingen.
Dát is waar je last van hebt.

Zodra je stopt met oordelen over jezelf, over anderen en gebeurtenissen, stoppen direct de stemmetjes in je hoofd. Ik hoor je bijna denken: ja hoor, die heeft makkelijk kletsen. En dat klopt, het is makkelijk!

Elke keer als je jezelf er op betrapt dat je over jezelf oordeelt, sta er dan even bij stil dat er een specifieke gedachte of gebeurtenis aan vooraf ging die jij veroordeelde.

Stel vervolgens vast, dat jíj degene bent die dat oordeel aan die gebeurtenis hebt toegevoegd.

Zodra je een duidelijke scheiding kunt aanbrengen tussen de gebeurtenis/gedachte en het oordeel dat jij hebt toegevoegd, dan zal dat oordeel verdwijnen.

Lucht 
Met Sarah gaat het goed. Na een aantal coachgesprekken en praktische oefeningen is ze meer ontspannen, ze slaapt goed en heeft meer energie. ‘Een goed moment om op eigen kracht verder te gaan?‘ vroeg ik haar in ons laatste gesprek. En het was goed. 

Zoals Sarah zegt: ‘Het was intensief. Confronterend en niet altijd leuk. Maar ik voelde dat ik er doorheen moest, ik had het nodig. Nu zie ik dingen minder zwaar en sta luchtiger in het leven. Op mijn werk durf ik makkelijker zaken aan anderen over te laten. En dat geeft lucht!

En jij?
Weer mocht ik een coachtraject met een mooi mens afsluiten. Met dit artikel hoop ik ook jou te inspireren om milder voor jezelf te zijn.

Voel je na het lezen van dit artikel van alles in je ruisen?
Loop je steeds vast op dezelfde thema’s, maar lukt het je deze keer niet om het zelf op te lossen.

Boek dan een Break Free Sessie met mij. Een ochtend 1-op-1 coaching, waarin ik jou laat zien
> wat jouw vastgeroeste patronen zijn
> waar ze vandaan komen
> welke impact het op jouw leven heeft, in werk en privé
> én hoe je ze kunt doorbreken
> zodat je effectief en ontspannen je werk kunt doen én weer ruimte ervaart om te groeien!

Warme groet,

Ilia Dieprink
Coach voor Projectprofessionals

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

STERK naar je WERK draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches