Hoe kom je er nu bij dat jij dat kunt?
Ze vinden me vast niet goed genoeg.
Wat nu als ik niet kan voldoen aan de verwachting van anderen?

Herken je dit soort stemmetjes in je hoofd?
Stemmetjes die je veroordelen en bekritiseren.
Wat een onrust brengen die stemmetjes, hè. Maar waar komen die stemmetjes vandaan en hoe kan je ze uitzetten?

Gesprekken met je stemmetjes
Die stemmetjes zijn niets anders dan de waarde die jij geeft aan iets wat je gedaan hebt of juist niet gedaan hebt.
Zoals iemand mij zei: ‘ik ben altijd bang wat mijn collega’s zullen denken, wanneer ik mijn mening geef in een vergadering.’
Of wanneer je besluit om dat belangrijke project op je te nemen en dan komt er een stemmetje: ‘Wat jij? Dat gaat jou echt nooit lukken!’

En voordat je het weet ben je hele gesprekken met jezelf aan het voeren, waarin je alle oordelen over jezelf de revue laat passeren. Het goede nieuws is, dat er helemaal niets mis mee is, om in je onbewuste alle gebeurtenissen van de dag te evalueren. De stemmetjes zijn het resultaat van de oordelen die je geeft op die beschouwingen. En dáár heb je last van.

Stop de stemmetjes in zes stappen
Door te stoppen met oordelen over jezelf, stoppen de stemmetjes in je hoofd. Ik hoor je bijna denken: ja hoor, die heeft makkelijk kletsen. En dat klopt, het is makkelijker dan je denkt!

Doorloop deze zes stappen consequent en heel bewust, zodat vanzelf het oordeel en de stemmetjes verdwijnen.

Elke keer wanneer je merkt dat je over jezelf oordeelt, sta er dan bewust bij stil dat er een specifieke gedachte of gebeurtenis aan vooraf ging die jij veroordeelde.

1. Stel dan vast dat jij de enige bent die dat oordeel aan die gebeurtenis toevoegt.
2. Ga na of die betekenis echt waar is. ‘Kan het echt waar zijn dat …..?‘
3. Wat zou er bij jou anders zijn, wanneer je deze gedachte niet zou hebben?
4. Breng een duidelijke scheiding aan tussen de gebeurtenis en het oordeel dat jij hebt toegevoegd
5. Zo verander je de betekenis van de gebeurtenis en verdwijnen de stemmetjes.
   
   

Laat je niet langer terroriseren door stemmetjes in je hoofd, die je gevoel van eigenwaarde ondermijnen en je slecht doen voelen. Wacht niet langer en start vandaag nog met deze oefening, zodat de storm in je hoofd gaat liggen en je weer rust ervaart!

En jij?
Ik ben nieuwsgierig naar jouw ervaring met stemmetjes in je hoofd. Deel je dit met me?

Wanneer jij er helemaal klaar mee bent om steeds maar wakker te liggen van die stemmetjes, maar toch iets meer nodig hebt dan bovenstaande oefening, laat me dat dan weten.
Ik maak graag tijd voor je, om samen te verkennen waar jij op vastloopt en wat voor jou de beste oplossing is. Stuur een bericht naar [email protected] en ik neem contact met je op.